YOGA
// Κλιμακτήριος / Εμμηνόπαυση
Μια ευαίσθητη ομάδα πληθυσμού αποτελούν οι γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο κλιμακτηρίου και εμμηνόπαυσης. Αναγνωρίζοντας τα προβλήματα που παρουσιάζονται σε αυτό το κομμάτι της ζωής, θεωρούμε αναγκαία την ύπαρξη σωματικής άσκησης.
Η κλιμακτήριος είναι η φάση ζωής που η γυναίκα μεταβαίνει από την αναπαραγωγική στην μη-αναπαραγωγική κατάσταση και διαρκεί περίπου μια δεκαετία εώς ότου εγκατασταθεί η εμμηνόπαυση. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση και ψυχο-συναισθηματικές μεταβολές.
Η yoga προσφέρει μια ήπια και ασφαλή μέθοδο εκγύμνασης του σώματος με ταυτόχρονα οφέλη στις υπόλοιπες λειτουργίες του οργανισμού. Ρυθμίζει και εξισορροπεί τις ορμόνες και το νευρικό σύστημα, απαλύνοντας τα συμπτώματα των εξάψεων και της έντασης. Έχει αποδειχθεί ότι η γυναίκα βιώνει έντονο άγχος από τις αλλαγές που παρατηρεί στο σώμα και στην καθημερινότητά της κι αυτό έχει σαν συνέπεια την παραίτηση της από την ίδια την ζωή. Νιώθοντας αδυναμία να ελέγξει την αϋπνία, τις εξάψεις και το άγχος, γρήγορα εγκαθίσταται ο φόβος και η προσκόλληση στην ασθένεια και δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος που την οδηγεί σε έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητα.
Στην γιόγκα ορίζουμε αυτήν την κατάσταση ταμασική δηλ. επιβραδυντική ποιότητα που οδηγεί σε ανισορροπία. Το Sadhana στην προσπάθειά του να δείξει στους ανθρώπους πως η υγεία είναι ευθύνη του καθενός, επιδιώκει μέσα από την πρακτική της γιόγκα να προσφέρει μια άλλη οπτική αυτής της περιόδου που δεν οδηγεί στην ασθένεια. Σύμφωνα με τον Svoboda (1999) o εμμηνορυσιακός κύκλος στα σανσκριτικά καλείται artarva και προέρχεται από την λέξη rtu που σημαίνει εποχή. Κάθε φορά που η εποχή αλλάζει – είτε πρόκειται για περιβαλλοντολογικές αλλαγές, είτε για την ζωή ενός ανθρώπου- προσαρμοζόμαστε. Αν δεν το κάνουμε επαρκώς είμαστε ανοιχτοί στην πιθανότητα της ασθένειας…
Ποτέ δεν είναι αργά για κάποιον να ασχοληθεί με την αυτό-εξέλιξή του. Κάθε προσπάθεια αποτελεί ένα λιθαράκι προς την βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας.